Falla och skada sig kan hända vem som helst men ingen ska behöva gå omkring och vara rädd för en fallolycka ska ske. Det finns sätt att försöka undvika olyckan innan den händer.
Hemmet är en stor bov till alla fallolyckor som sker. Se detta som en checklista och kolla om du kan minimera risken för en fallolycka i ditt hem.
I hemmet
- Ta bort höga trösklar om det är ett hinder för dig eller sätt dit tröskelramper.
- Lägg halkskydd under mattor du har runt om i din bostad eller ta bort mattorna helt.
- Fäst lösa sladdar vid väggen, så slipper du trassla in dig i dem
- Se till att din bostad är möblerad så det är enkelt att ta sig fram
- Ha en stol i hallen så du enkelt kan sitta ner när du tar av och på dina skor.
- Ha saker som behövs nära dig. Exempelvis: organisera i skåpen/garderober så att det som används mest är längst fram och i bra höjd.
- Behöver du få tag i saker högre upp använd en stadig trappstege. Är du osäker så be om hjälp.
- Ha halksockar när du befinner dig din bostad så minskar du risken för falla.
- Ha en inomhusrollator tillgänglig i din bostad så kan du transportera dig själv och saker säkert fram med mobila stadiga stödhandtag.
- Se till att ha en griptång nära till hands när du behöver plocka upp något från golvet, eller ta ner något från garderoben.
- Se till att ha en käpphållare där du ställer ner dina kryckor eller käpp så du slipper snubbla över dem.
Tips! Det finns magnetisk käpphållare som du kan fästa i dina byxor om du behöver ha händerna fria.
Hitta produkter här:
Griptång Inomhusrollator Halksockar Halkskydd Käpphållare
Belysning
- Se till att du har rätt belysning i din bostad.
- En nattlampa är bra att ha för att orientera sig fram när det är mörkt ute.
I Badrummet - Det är lätt att halka på vått golv
- Använd halkskydd i badrummet och i duschen.
- Ha gärna en halkfri matta precis utanför duschen/badet att kliva på.
- Sätt upp fasta eller mobila handtag i duschen/badet så det blir enklare att komma upp och ur badet och ger dig extra säkerhet i duschen.
- Använd gärna en duschpall i duschen. Då kan du sitta säkert och tryggt i duschen utan att halka på det våta golvet. Det finns både stillastående och roterande pallar. En roterande pall gör att du kan duscha mer självständigt och bekvämt.
- Placera en istegspall framför badkaret så du enklare kan ta dig in och ut från badet.
- Använd en badbräda med stabila stödhandtag i ditt badkar som underlättar förflyttningen till och från badkaret.
Hitta produkter här:
Badbräda Badkarsmatta Duschpallar Duschmatta Stödhandtag
Din hälsa
- Kontrollera synen en gång per år.
- Kontrollera hörseln en gång per år.
- Träning minskar risken att falla, har du möjlighet att röra på dig minst 30 minuter om dagen är det bra. Det är aldrig för sent för att börja träna.
- Undvik sitta stilla för länge, gör det till en vana att resa på dig regelbundet och gör enkla små rörelser. Detta gör att du övar på ditt muskelminne.
- Stärk din balans, koordination och koncentration med en balansplatta
- Träna din styrka, fysiska kondition och cirkulation med en Balance Fit.
- Träna aktiv utomhus med en rollator. Det är det perfekta gånghjälpmedlet för den aktiva användaren som vill ha optimalt stöd vid gång, vandring, löpning samt passage av ojämn terräng.
Hitta produkter här:
Balansplatta Balance Fit Rollatorer
Är du trots alla åtgärder fortfarande orolig för att falla så finns Hip’Guard som är ett luftkuddebälte som skyddar dina höfter. När ett sidofall upptäcks blåses en luftkudde upp som är integrerad i bältet upp automatiskt vid höfterna. Därmed säkerställer Hip’Guard ett optimalt skydd vid fall på mark och minskar potentiella frakturer i lårbenshalsen.
Att få en fraktur i lårbenshalsen tar tid att läka och kan innebära att du förlorar förmågan att leva som förr.
50% får aldrig tillbaka sin ursprungliga autonomi
13% förlorar gångförmågan helt
25% avlider inom ett år efter fått en fraktur i lårbenshalsen.
Var försiktig, och försök skydda kroppen mot eventuella frakturer och fallolyckor så gott du kan.
Utbytesgaspatroner till Hip'Guard