Tips mot ensamheten
Pandemin var inget vinnande koncept för de som redan kände sig ensamma. Att känna sig ensam, exkluderad och inte delaktig är känslor alla kan uppleva, men det är framför allt ett stort problem bland äldre.
Att känna sig ensam kommer med både psykiska och fysiska faror, och det är väldigt många i Sverige som lever med den ensamheten man inte önskar någon.
Det är viktigt ämne att prata om och tydliggöra att där finns stöd och hjälpmedel för att ta sig ur ensamheten. Det går att känna både gemenskap och delaktighet igen.
Faror och risker med ensamhet
Att leva i ensamhet kan ge psykisk ohälsa och en tröttnadskänsla. Det i sin tur kan då leda till dåliga matvanor, nedsatt självkänsla och förtidig död.
Det är nästan dubbelt så många kvinnor över 50 år som lider av psykisk ohälsa jämfört med män. Medan män över 80 år i stället är en överrepresenterande riskgrupp om man tittar på självmordstal.
Ensamhet kommer inte bara med en påverkan på psykisk ohälsa utan kan även ge andra risker. En påverkan på vardagen med frågan om det ekonomiska, sociala och fysiska hinder kan uppstå. Har du dessutom försämrad syn, hörsel eller rörlighet kan det göra vardagen ännu svårare att hantera.
Gör din vardag meningsfull
För att komma bort från den psykiska ohälsan och de fysiska farorna är det viktigt att försöka skapa möjligheter till vänskap och gemenskap. Se till att ditt ta hand om ditt välbefinnande och hälsa och på så sätt påverkas livskvalitén mot det bättre.
TIPS
⎔ Fysiska aktiviteter bidrar till en sundare hälsa både fysiskt och psykiskt.
⎔ Goda matvanor och att skapa en rutin främjar livskvalitén, och om det går kan man alltid försöka äta med någon.
⎔ Försök ha regelbunden kontakt med släkt eller vänner och träffa personer för att känna dig behövd. Det är en viktig del för den psykiska hälsan.
⎔ Våga prata om ditt liv, hur du mår/känner och vad du varit med om. Det är en viktig pusselbit att låta andra lyssna på en för att känna sig hörd.
⎔ Hitta något som skapar glädje i vardagen, tillåter vardagen att skaffa ett husdjur är det en bidragande faktor som gör att endorfinerna i kroppen ökar som i sin tur känslan av glädje och styrka.
En fysisk aktivitet låter kanske väldigt skrämmande i vissa öron, men det ska inte behöva vara svårt att skaffa ett aktivare liv även om det finns svårigheter. Vill man utöva en aktivitet utomhus finns där olika gånghjälpmedel som får en att kunna ta sig framåt utan problem. Du kan ta hjälp av allt från en rollator, som finns i flera olika modeller, färger och utförande, till olika käppar och kryckor.
Känner man i stället att uteaktiviteter inte är det man föredrar, och vill i stället utöva några övningar i hemmet med exempelvis en vän, finns det hjälpmedel som gör att du kan få ett enklare liv. Inomhusrollator är en modern, multifunktionell och smart rollator med stadiga handtag och som hjälper dig säkert att manövrera vardagen eller övningar du vill utföra inomhus.