Vardagsrummet är hjärtat i många hem. Det är platsen där vi kopplar av, umgås och njuter av livet. Men hur ofta tänker vi på hur vår vardagsmiljö påverkar vår kropp och vårt välbefinnande? Genom att göra små justeringar och investera i rätt hjälpmedel kan du skapa ett vardagsrum som inte bara är bekvämt utan också skonsamt för kroppen. I detta inlägg går vi igenom vikten av ergonomi, hur du kan förbättra dina sitt- och rörelsevanor samt hur våra produkter kan hjälpa dig att må bättre i din hemmiljö.
Vad är ergonomi och varför är det viktigt?
Ergonomi handlar om att anpassa våra miljöer, verktyg och aktiviteter efter kroppens behov för att minska belastning och förebygga skador. Många tänker kanske på ergonomi i samband med kontorsarbete, men det gäller även i hemmet – särskilt i vardagsrummet där vi ofta spenderar mycket tid sittande.
Felaktiga sittställningar, svårigheter att resa sig upp eller dåligt stöd för ryggen kan leda till problem som:
- Rygg- och nacksmärtor
- Stelhet i lederna
- Försämrad blodcirkulation
- Ökad risk för fallolyckor
Genom att göra små förändringar kan du minska dessa risker och skapa en miljö som främjar både komfort och hälsa.
Så sitter du rätt – Tips för en bättre hållning
Att sitta rätt handlar om mer än att bara "sitta rakt". Det kräver rätt stöd för kroppen och en medvetenhet om hur du använder dina muskler. Här är några enkla tips:
- Stöd för ländryggen: Se till att din stol eller fåtölj ger bra stöd åt nedre delen av ryggen. Detta hjälper dig att hålla en naturlig kurvatur i ryggraden.
- Fötterna på golvet: Dina fötter ska vila platt mot golvet eller på en fotpall, så att knäna är i ungefär 90 graders vinkel.
- Undvik sjunkande sittställningar: Om din soffa eller fåtölj är för mjuk kan det vara svårt att hålla en bra hållning. Förhöjningsklossar eller extra dynor kan hjälpa till att justera höjden och stödet.
Res dig upp utan ansträngning
Många upplever svårigheter med att resa sig från soffan eller stolen, särskilt om möblerna är låga eller mjuka. Här är några knep som kan underlätta:
- Använd benen: När du reser dig upp ska du använda styrkan i benen istället för att belasta ryggen eller armarna för mycket. Placera fötterna stadigt under dig och luta dig lätt framåt innan du reser dig.
- Förhöj möblerna: Om stolen eller soffan är för låg kan förhöjningsklossar vara en enkel lösning som gör stor skillnad. De höjer möbeln till en nivå där det blir lättare att resa sig upp utan onödig ansträngning.
- Stöd med händerna: Om du behöver extra hjälp kan armstöden på fåtöljen vara till stor nytta.
Variation och rörelse – Nyckeln till god ergonomi
Ett av de viktigaste tipsen för god ergonomi är att variera din position och röra på dig regelbundet:
- Växla mellan sittande, stående och gående under dagen.
- Ta mikropauser där du sträcker på dig eller gör några enkla övningar.
- Undvik långvariga statiska positioner som kan orsaka stelhet och obehag.
Hur kan våra produkter hjälpa dig?
Vi erbjuder smarta lösningar som gör vardagen enklare och mer ergonomisk. Här är några av våra mest populära produkter som passar perfekt för vardagsrummet:
- Ergonomiska fåtöljer
Våra fåtöljer är designade med fokus på komfort och stöd. Med justerbara ryggstöd, armstöd och sittdjup kan du hitta den perfekta positionen som avlastar både rygg och nacke.
Fåtölj Himolla Quartett 9051 Felicia fåtöljen Fåtölj Himolla EasySwing 7228
- Förhöjningsklossar
Har du en favoritfåtölj eller soffa som känns lite för låg? Våra förhöjningsklossar höjer möbeln till en bekvämare nivå, vilket gör det enklare att sätta sig ner och resa sig upp.
Förhöjningskloss Standard Förhöjningskloss Bill Förhöjningsklossar Vitility
- Dynor för extra stöd
Våra kilformade dynor hjälper till att förbättra hållningen genom att ge extra stöd åt ländryggen, medan andra modeller erbjuder tryckavlastning för längre sittstunder.
Förhöjningsdyna 10 cm svart SISSEL Sit special 2-in-1
- Inomhusrullatorer
För den som behöver extra stabilitet hemma erbjuder vi smidiga inomhusrullatorer som ger trygghet samtidigt som de fungerar som praktiska hjälpmedel.
Jaguar inomhusrullator Sits till Page inomhussrullator
- Tröskellister
Tröskellister jämnar ut nivåskillnader mellan rum och minskar risken för snubbling – en liten investering som gör stor skillnad.
Att skapa ett ergonomiskt vardagsrum handlar inte om stora renoveringar – det handlar om små förändringar som gör stor skillnad för din hälsa. Genom att kombinera rätt möbler, hjälpmedel och goda vanor kan du njuta av ditt hem på ett sätt som känns bekvämt och skonsamt för kroppen.
Tack för att du läste med oss!